Verão chegandoo

Se você for magra pode usar esses :

Agora se não for tão magra , pode usar esse ¬¬°

Controle do impulso de comer

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Controlar o impulso de comer é conseguir fazer outras coisas que não atacar a comida. Não se trata de forçar ninguém a passar fome, mas desenvolver uma capacidade de escolha. Seguir ou não o impulso? Saciar aquela vontade imediatamente ou, a médio prazo, ser magra e saudável? Não deixe que a comida controle você. É você quem precisa controlar a comida.
O impulso de comer é uma reação automática, que vem sem pensar.

Quem tem compulsão alimentar, tão logo se sinta ansiosa, vai buscar na dispensa uma solução automática, como fazemos quando dirigimos um carro. Realizamos trocas de marchas, aceleramos e freamos sem pensar. Para alterar esse comportamento, é preciso decompor em etapas.
Você precisa pensar no que está fazendo na hora exata dos ataques de fome, e não depois, culpando-se loucamente.
É preciso transformar atitudes mecânicas em atitudes conscientes. Para tanto é necessário entender as etapas do processo de autocontrole. Antes de tudo tenha paciência e perseverança, já que não é fácil desmanchar um hábito assim, arraigado. Aqui, mais importante que o resultado, é a prática do processo. Falhas e escorregões não devem ser vistos como derrotas, mas como uma oportunidade para o aprendizado.

Veja o passo-a-passo:

Identifique os sinais de perigo antes que se convertam em comida Anote as sensações, as situações, os pensamentos, se está só ou acompanhada, o dia e a hora em que essa fome aparece, o que a faz pensar em ir comer. Só de pegar o lápis e o papel em vez da bolacha, você já está adiando o ataque, além de trazer informações importantes e relações entre situações diversas e o comportamento alimentar que a pessoa desconhecia. A primeira descoberta, nem sempre tão óbvia, é que não é a fome o estopim para a comida.
Ansiedade, stress, tristeza, preocupação, dificuldades interpessoais, dificuldades na resolução de problemas, pensamentos desagradáveis, pessimismo, desesperança, baixa auto-estima, preocupação com dietas, não ter nada para fazer podem estar entre as causas. Quando estiver fazendo seu diário alimentar, a primeira pergunta que deve fazer a si própria é:
'é fome o que eu sinto?'.

Tente inibir a resposta automática Ao identificar o primeiro sinal, questione esse impulso. Tente raciocinar enquanto o processo está acontecendo. Explore os prós e contras de comer sem fome. Quais as vantagens de ceder? E os prejuízos? Que outra coisa você poderia fazer, fora comer? Se necessário, coloque alguns lembretes em locais de fácil acesso. Tudo isso para ganhar tempo e aprender a conversar consigo mesma. Em vez de dizer: 'estou ansiosa e vou comer', tente 'estou ansiosa. Como solucionar essa situação? Quais as minhas possibilidades?" Muitas vezes, o simples passar do tempo faz com que o impulso de comer enfraqueça ou desapareça. Procure alternativas Pergunte-se o que poderia fazer em vez de comer. Tente obter uma variedade enorme de respostas, para que fique fácil escolher uma delas. Essa alternativa deve ser gostosa: visitar um amigo, ir ao cinema, fazer ginástica, mexer com argila...

Selecione as alternativas Examine a viabilidade de cada uma.
"Meu amigo não estará em casa, mas quem sabe digito um trabalho no computador". Identifique os medos ou as inibições que bloqueiam alternativas promissoras.
"Porque não quero caminhar se eu sei que me fará bem?"
"Do que estou com medo?"
Questione tudo!

#12 bons motivos para beber mais água

Se você ainda precisa de mais argumentos para encher seu copinho, aí vão:

• 1- Água não engorda. A bebida tem 0 caloria.


• 2- Possui nutrientes que não são encontrados em qualquer outro lugar.


• 3- A bebida hidrata naturalmente a pele, deixando-a mais viçosa e bonita.


• 4- Ajuda a desintoxicar o organismo, aliviando o trabalho dos rins e evitando a formação de pedras.


• 5- Essa ação desintoxicante e o fato de melhorar a circulação sangüínea previnem o aparecimento de celulite.


• 6- A água faz com que os intestinos trabalhem melhor.


• 7- Beber pelo menos dois litros de água por dia evita rugas e o envelhecimento precoce.


• 8- Água com gás não dá celulite, ao contrário do que se pensa.


• 9- Beber um copo de água em jejum, ao acordar, prepara o sistema digestivo para um novo dia.


• 10- Beber água ajuda a controlar o apetite.


• 11- Às vezes você acha que está com fome, quando na verdade tem é sede.


• 12- É a melhor e mais barata bebida que existe.

Frases de incentivo

♥Você é aquilo que você come!

♥ Não sonhe com sua vida,viva seu sonho!

♥Não ame o que você é,ame o que você será!

♥Não importa o quanto tempo demore,o importante é não ficar parada!

♥Comer é um vício que a gente precisa largar!

♥Você consuguiu resultado o bastante para ser derrotada por uma bolacha.

♥Você sempre consegue mais do que imagina.Não desista!

•Como é a vida de um gordo•

1. É descriminada na escola
2. Não consegue ficar em pé por muito tempo
3. Acontece-se algo pensa logo em comida
4. Não fica sem comer, pois, acha que vai passar mal.
5. Tem sempre no quarto doces e guloseimas
6. Gordos ficam horríveis andando de moto
7. Gordo não quer sair de casa
8. Não tem roupas pra vestir
9. Passa vergonha em lojas, principalmente quando o numero das roupas aumentam tem que ser maior do que o gordo pediu.
10. Passa a não gostar mais de espelhos
11. Não se maquia
12. Não tira as sobrancelhas
13. Não faz as unhas
14. Ficam horrorosas por não se cuidarem
15. Salto alto fica ridículo
16. Blusinhas, bermudas, etc. ficam horríveis.
17. Ta sempre triste, não se aceita.
18. No guarda-roupa só encontra no Maximo 8 peças de roupas que cabem
19. Olha fotos de artistas que gostaria de ser parecida mais não faz nada pra mudar
20. Tem medo de passar fome
21. Passa vergonha na escola, trabalho...
22. Ganha apelidos
23. Alguns transpiram muito
24. Gosta de sair mais prefere se esconder
25. Calcinhas apertam
26. Langerris ficam horríveis
27. Roupas normais laciam e fazem o formato da barriga
28. Roupas pretas já não escondem mais as banhas
29. Tem papas no queixo
30. Os seios cressem e não cabem mais no sutiãns (já estou no gg e ainda falta pano ...)
31. Andam três quadras e na quarta já esta de língua de fora por não agüentar mais andar
32. Não fazem as unhas dos pés por não alcançarem
33. Ficam horrorizas em roupas da moda
34. Não conseguem correr
35. Acham-se gorda agora mais daqui a 6 messes se tornam o dobro mais gordo
36. Em fotos e vídeos ficam mais horrorosas ainda
37. Os garotos nem as notam
38. Os populares zombam se percebem que estão sendo admirados
39. Passar em catracas, então... Nem se fala, ficam entaladas e ainda saem com hematomas.
40. Sofrem no inverno por não conseguirem se esquentar e no verão por causa do calor assam os braços e nos meios das pernas
41. Praia fica ridícula
42. Ficam horríveis peladas e cobertas também
43. Na academia tem vergonha, pois só encontra magros por lá.
44. Gordos são feios e tem amigos magros e lindos
45. Flora-se as celulites a as estrias
46. Tem tendência de namorados se tornarem gordos também
47. Trabalho é ruim de arrumar principalmente de vendedora em lojas
48. Temos remorsos por comer
49. Tem pele oleosa, cabelo também e temos espinhas.
50. Se for baixa parece um botijão
51. É um quase inútil
52. Tem medo de balança
53. Gordo fede a comida............
54. As pessoa consideram as gordas relaxadas
55. Gordas fazem menos sexo
56. Falta ar
57. É constantemente confundida com grávida
58. Parecem mais velhas
59. Não podem sentar em cadeiras de plástico
60. É feio de biquíni
61. São sempre boas cozinheiras, pois só sabem comer.
62. Gordas odeiam serem gordas......

se vc se inclui nisso pense bem c realmente ker desistir de tentar ser magra...