Etapa 1- melhorando condicionamento físico em 30 dias

Obesidade Mórbida

Meu índice 

A Obesidade Mórbida é considerada uma doença cronica, A obesidade mórbida tem 'vários culpados" , como fatores culturais, emocionais e em alguns casos genética.

Com a vida 'moderna' temos tantas coisas que  diminuem nossas saídas, antes precisávamos, nos levantar pra ligar a tv, o som, fazer compras ou mesmo atender um telefone. Com as refeiçoes prontas cheias de calorias é a atividade física reduzida drasticamente, o resultado esta em nossos corpos, cada vez mais redondos.

As doenças associadas a obesidade tais como diabetes, apneia do sono, colesterol e/ou triglicerídeos muito acima dos níveis normais, doenças cardiovasculares (DCV) e alguns cânceres. 

E há também o prejuízo social  a vida do obeso, mesmo com lojas especializadas em roupas plus size ainda é muito difícil encontrar roupas ( principalmente em cidades pequenas como a minha) que sejam apropriadas a sua idade, parece que os cortes são quase sempre para as mais velhas e somente para esconder seu corpo. Existe um grande número de obesos que se afasta dos amigos e evita sair não só pela dificuldade de encontrar roupas, mas pelos constrangimentos ( eu mesma vivo prendendo na roleta do ônibus, quando sento em cadeiras elas vivem se abrindo ou então apertam tanto que mal caibo nelas)

Etapas

Decidi que o melhor seria dividir em etapas de 30 dias a minha mudança.

Iniciei fazendo AF ( atividade física ) , comecei com 5 minutos e em 15 dias já conseguia 35 minutos.
Como faço faculdade a noite comia salgados na cantina, agora levo frutas e só bebo água. Ah e estou carregando minha garrafinha para baixo e para cima .

Em casa marco as horas de alimentação e nunca passo mais que 3 horas sem comer. Tento sempre comer alguma verdura.

Quando chego da faculdade tomo uma sopa.


Pretendo em breve fazer um 'demostrativo' de como estou comendo

Por ora só estou anotando os exercícios !!!





Beijos e agora vai :D